콜레스테롤 낮추는 방법 총정리
LDL(나쁜) 콜레스테롤, 저밀도 지질, 총콜레스테롤 수치가 높아 걱정이신가요?건강을 위해 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 식단, 관리법, 영양제, 추천 음식 등 실제 도움이 되는 방법을 한눈에 찾고 싶어 검색하신 분들이 많습니다.이 글에서는 콜레스테롤 수치별 관리 전략부터 실천 가능한 생활습관, 콜레스테롤을 낮추는 음식과 영양제까지 모두 쉽고 명확하게 안내해드립니다!콜레스테롤 낮추는 방법1. 콜레스테롤 수치(특히 LDL) 낮추는 생활습관포화지방·트랜스지방 피하기삼겹살, 베이컨, 소시지, 버터, 생크림 등 동물성지방, 마가린, 라면, 인스턴트·튀김류 등 가공식품 섭취를 최소화.체중 조절 및 운동정상 BMI(18.5~23) 유지, 식사량은 평소의 2/3~3/4,하루 30분~1시간 이상 걷기, 수영, 자전거타..
2025. 8. 2.
