당뇨와 혈당 관리에 대해 궁금하신가요?
이 글에서는 공복혈당과 당화혈색소의 정상수치, 당뇨 초기증상, 혈당표까지 2025년 기준으로 명확하게 안내해 드립니다.
건강한 생활을 위한 기본 지표와 혈당 관리 방법을 쉽게 확인해 보세요!
공복혈당·당화혈색소 정상수치 및 당뇨 진단
- 공복혈당(8시간 금식 후) 정상: 70~100mg/dL
- 공복혈당 100~125mg/dL: 당뇨 전 단계(공복혈당장애)
- 공복혈당 126mg/dL 이상: 당뇨병 진단
- 식후 2시간 혈당 정상: 140mg/dL 이하
- 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상: 당뇨병 진단
당화혈색소(HbA1c) 정상수치와 혈당표
- 정상: 4.0~5.7%
- 당뇨 전 단계: 5.8~6.4%
- 당뇨병 진단: 6.5% 이상
- 당뇨병 관리 목표: 6.5% 미만을 권장(개인 건강 상태별 정밀 조정 필요)
당화혈색소 수치표
| 구분 | 정상범위 | 당뇨 전 단계 | 당뇨 진단 기준 |
| 공복혈당 | 70~100mg/dL | 100~125mg/dL | 126mg/dL 이상 |
| 식후 2시간 | ≤140mg/dL | - | ≥200mg/dL |
| 당화혈색소 | 4.0~5.7% | 5.8~6.4% | 6.5% 이상 |
당뇨 초기증상
- 물을 자주 많이 마시고 소변량이 많아짐
- 많이 먹어도 체중이 감소함
- 피로감·무력감, 시력 저하, 손발 저림
- 피부 가려움 및 상처가 잘 낫지 않음
- 감염·염증에 쉽게 걸림
당화혈색소 낮추는 방법
- 식사 관리: 탄수화물 섭취량 줄이고, 채소·단백질 위주로 균형 잡힌 식단 구성
- 운동: 걷기, 자전거 등 유산소운동과 근력운동 꾸준히 병행
- 체중 조절: 적정 체중 유지 및 5~10% 감량이 혈당 개선에 도움
- 수면과 스트레스 관리: 충분한 잠과 스트레스 해소 중요
- 약물치료 및 의료진 상담: 상태에 따라 당뇨약·인슐린 치료 병행 필요
병원마다 참고치에 다소 차이가 있을 수 있으므로, 본인의 결과는 반드시 의료진과 상담하여 해석해야 합니다.
당뇨 예방과 관리를 위해서는 주기적 건강검진과 꾸준한 생활습관 관리가 가장 중요합니다.
궁금한 점이나 맞춤형 관리 팁이 필요하면 언제든 추가 문의해주세요!
